Hvordan forebygge trøtthet

Å stoppe og sove i 15 minutter er det beste du kan gjøre når du blir søvning bak rattet.

Samtidig kan du gjøre flere ting for å hindre at du blir søvning når du kjører bil:

• Sørg for nok søvn (minimum 7-8 timer hver natt). Har du sovet lite over en lengre periode, er det ikke tilstrekkelig å få nok søvn én natt for å ta igjen det tapte.
• På langtur: Tilpass kjøre- og hvileperioder til døgnrytmen om mulig. Vår døgnrytme gjør oss naturlig trøtte om natta og om ettermiddagen.
• Unngå for lange sammenhengende kjøreperioder - ta pauser.
• Et godt råd er å bytte på å kjøre
• Ta drikkepauser hver time, og drikk vann framfor sukkerholdige drikker. Væskebalansen i kroppen har betydning for hvor oppmerksom du er.
• Spis små måltider og sunn mat med f.eks. grønnsaker og hvitt kjøtt.
• Unngå inntak av mye sukker og fett, det gjør deg trøtt.